Давайте попробуем на практике разобраться с тем, ради чего существуют все подготовительные мероприятия в жизни спортсмена. Это соревнования по стендовой стрельбе.
Большие или маленькие, мастерские турниры и новогодние междусобойчики, этап Кубка городского клуба или Чемпионат Европы — все они являются кульминацией психологического и эмоционального напряжения, моментом истины, где проверяются все находки и ошибки тренировок, выявляются все «тараканы» в голове спортсмена и где важна каждая мелочь.
С самого начала договоримся: соревновательным периодом мы будем считать не только один или два дня, когда происходит собственно зачетная стрельба, но и неделю до соревнований по стендовой стрельбе и два дня после них.
В психологии отмечено, что спортсмен начинает думать и подспудно готовиться к важному для него старту за два месяца. И это, безусловно, справедливо, если речь идет о знаковых для стрелка турнирах: российских или международных, зачетных, мастерских и др.
Однако сегодняшний график соревнований по спортингу (особенно в теплое время года) столь плотный, что за два месяца раздумий вы успеете пройти
Итак, до старта одна неделя. Мы считаем, что нагрузочные тренировки с отработкой отдельных элементов стрельбы, с большим дневным настрелом, со стрельбой контрольных серий до этого момента должны быть закончены.
Не вызывает сомнений, что в последнюю неделю перед соревнованиями по стендовой стрельбе вы не сможете добавить каких-либо стрелковых навыков ни в технике, ни в психологической готовности. Зато в плане последней можете запросто утомить себя, зацикливаясь на конкретных мишенях и постоянных контрольных сериях. У вас должна быть возможность сохранить психологическое равновесие на предстартовой неделе.
В связи с этим рекомендуем за неделю до соревнований в выходные провести последнюю тренировку, а последующие дни посвятить фактически отдыху от стрельбы. Целесообразна лишь пристрелочная тренировка на площадках, где будут проходить соревнования. Главная цель этой недели — появление чувства «голода» в стрельбе. Если вы оказываетесь на стенде, то заканчивайте стрельбу, как только поймете, что все получается, и почувствуете кураж.
Здесь принципиальна разница: стреляете вы дома или на выезде. В домашних, знакомых вам условиях имеет смысл пристреляться в среду или четверг. Даже если непосредственно перед стартом техническая комиссия изменит те или иные полеты — не переживайте. Площадки (фон, расстановка машинок, мешающие факторы и т. д.) вам знакомы. Посмотрев на старте полеты, вы адаптируетесь мгновенно.
Иллюзия, что, зная все траектории, вы отстреляетесь лучше, станет лишь одним из поводов к обсуждению после завершения соревновании. Если стенд имеет к вам отношение (вы соучредитель, член клуба, директор подрядной организации, спонсор, просто хороший парень, которому есть до всего дело), упаси вас бог на предстартовой неделе участвовать в каких-либо организационных процедурах.
По статистике, на родных стендах спортсмены высокого уровня, участвовавшие в подготовке турнира, показывают победные результаты значительно реже, чем на чужих, где являются просто гостями, не обремененными организационными работами.
Если соревнования выездные, то среда или четверг — оптимальные дни для прибытия на место. Это означает, что пристрелка у вас произойдет соответственно в четверг или в пятницу. В принципе, одного дня точно достаточно. Можно, если по каким-то причинам не вырваться раньше, стрелять в зачет и без пристрелки, экспромтом, что называется, «с листа».
Очень часто все получается тогда, когда не ставишь перед собой амбициозных целей и концентрируешься на том, чтобы адаптироваться в незнакомых условиях. Но в среднем за год на нескольких стартах старайтесь выбрать один день для пристрелки.
Здесь имейте в виду, если соревнование крупное, в пятницу на пристрелке будет много народа. Именно поэтому дома пристреливаться лучше в среду или в четверг, а на выезде долго не спите, приезжайте на стенд в пятницу к открытию и закончите пристрелку к обеду.
На пристрелке ни в коем случае не стреляйте на результат сериями. Попробуйте только отдельные мишени, особенно не понятные вам (даже если мажете). Общий объем пристрелки не должен превышать ста мишеней. При двухдневной пристрелке во второй день этот объем должен быть снижен до
Не старайтесь довести выстрел по конкретной мишени до жесткой модели: завтра могут измениться полет, фон, освещение и т. д. Уложить чуть изменившуюся мишень в созданное «прокрустово ложе» будет сложнее, чем выстрелить ее по-новому.
Помимо пристрелки сразу же решите в подготовительные дни организационные вопросы: регистрация, жеребьевка, получение номера, определение группы и распорядка стрельбы. В зависимости от вида и качества организации соревнований это будет возможно либо полностью сделать заранее, либо частично. В любом случае, для вас существует один принцип: оставьте на предстартовое утро в субботу как можно меньше суеты.
Определитесь с патронами. Многие возят свои на соревнования. Если вы этого не делаете, то постарайтесь через знакомых заранее узнать, какие будут продаваться на соревнованиях. Попробуйте их заранее или хотя бы на пристрелке. Разница (причем не в эффективности поражения мишени, а в первую очередь в ваших ощущениях) может быть заметной. Но для вас она не должна стать неожиданной.
На неделе перед соревнованиями по стендовой стрельбе вам предстоит иметь представление об условиях предстоящего турнира:
Значимость данных факторов очень важна. Очень рекомендуем вам прочитать рассказы, в которых описаны жизненные примеры: «Белые ночи, белый унитаз», «До последнего патрона», «Серебряный выключатель», «Все предусмотрено».
Режим на неделе перед соревнованиями по стендовой стрельбе не отличается от принятого вами.
В последние два дня мы бы рекомендовали воздержаться от серьезных физических нагрузок, посещения бани и массажиста, серьезных возлияний. Можете не исключать алкоголь полностью, но ограничьтесь парой бокалов вина или тремя рюмками крепкого напитка накануне соревнований. Заснете лучше, но голова останется рабочей. Существует мнение, что перед соревнованиями и во время них противопоказан секс. Мы позволили себе специально опросить целый ряд спортсменов и они не могут подтвердить данный факт.
Влияние на результат у всех разное, так что решайте сами: кому-то лучше, кому-то хуже. Можно исходить из принципа: результат — дело вероятностное, а удовольствие получить нужно.
В день перед соревнованиями по стендовой стрельбе старайтесь меньше себя будоражить. Дискотеки, шумные компании, длительные скоростные переезды на автомобиле — не для вас. Лягте спать пораньше, почитайте перед сном. Если не удается спокойно спать всю ночь, не важно. Главное — лежите и отдыхайте. В связи с этим не объедайтесь перед сном. Любые голодные диеты вам тоже противопоказаны. Организм должен быть готовым к бою. Если держите пост во время соревнований, считайте себя путником или воином. Или не стреляйте.
В день соревнований не залеживайтесь в кровати. Пробуждение — процесс длительный, и будет плохо, если он придется на первую серию. А вот приезжать раньше времени на стенд не надо. Оптимально (если все регистрационные процедуры пройдены накануне) — за полчаса до начала стрельбы.
Если вы на машине, не гоните. Предел скорости для вас на период соревнований — 120 км/час. Адреналин ни к чему.
В течение двух соревновательных дней на стенде обратите внимание на следующие факторы:
Основная цель — максимально эффективный отдых. В связи с этим минимизируйте общение с окружающими, особенно с вашими непосредственными соперниками и не приятными вам людьми. С близкими, сопровождающими вас, договоритесь о характере общения: обозначьте запрещенные темы, особенности разговоров до и после серий. Цель — как можно меньше эмоционального возбуждения.
Избегайте шумных компаний; анекдоты, байки и обмен впечатлениями оставьте на вечер. Запрещено подходить к табло результатов или спрашивать о результатах других. Вы стреляете для себя, и цифры вас не интересуют. Постарайтесь найти место, где можете уединиться: уголок в кафе, тень под деревом за домом, машина и т. д.
Хотя бы на
Не забывайте об отдыхе глаз. Если день солнечный, в перерыве хорошо помогают очки с зеленоватыми светофильтрами независимо от цвета «боевых» очков. Чтение не приветствуется, но если оно действительно отвлекает вас от накала соревновательной нервотрепки — читайте. Выбор между Ницше и Марининой за вами.
В жаркое время старайтесь отдыхать, естественно, в прохладе. Не рекомендуем резких перепадов температур. Ледяной душ или купание могут сузить сосуды и сослужить плохую службу. При стрельбе с длительной ходьбой обязательно надо иметь с собой в сумке влажное полотенце и бутылку холодной негазированной воды. Хороший эффект для восстановления солевого баланса и, как следствие, ясного сознания дают минерализованные напитки.
Выходите на площадку не раньше, чем за
Патронов в карманах должно быть не больше, чем рассчитано на серию, и к ним —
При исполнении — сомнения прочь! Осмотрите внимательно площадку, приглядитесь к положению машинок и точно запомните, где какая буква. Перепутать в серии ноты равнозначно промаху. В течение стрельбы следите за паузами между выстрелами. Не спешите! Рассчитанные на подготовку 10 секунд — это очень много. Размеренное, контролируемое дыхание помогает регулировать темп стрельбы.
Основное: в ходе зачетной стрельбы делайте все так же, как на тренировке. Если получается, конечно... При рваных мишенях, помехах, даже сомнениях отложите выстрел, переломите и опустите ружье. Сконцентрируйтесь снова.
Особое место занимают взаимоотношения с судьями. Безусловно, важно досконально знать правила того вида упражнения, в котором вы соревнуетесь. Не перечисляя их, обратим внимание лишь на некоторые важные и часто встречающиеся моменты.
Не рекомендуем эмоционально спорить с судьей. Даже если вам не засчитали битую тарелку или сделали что-то неверно, не вступайте в спор. По правилам поднимите руку и спокойно заявите протест. Его приняли — хорошо, нет — ничего страшного. Сохраненное спокойствие повлияет на дальнейшее положение дел. Есть ряд стрелков, в том числе именитых, которые вне рамок приличия спорят с судьями до хрипоты, стараясь подавить их своим авторитетом. Зачастую складывается впечатление, что за лишнюю тарелку человек маму родную готов продать. Часто, кстати, стрелки очевидно не правы. Это не для вас. Сохраните лицо, это культурный вид спорта. В конце концов, не корову проигрываете.
Типичные ситуации, приводящие к ошибкам.
В синхронном дуплете всегда перестреливаются обе мишени независимо от того, бита первая или нет. В последовательном — наоборот: результат выстрела по первой мишени принимается сразу, а перестреливается только вторая, хотя запускаются обе. Частенько в этом случае спортсмены, попав в первую мишень, при перестреле дуплета не выцеливают ее, а стреляют в воздух, сосредоточившись на обработке второй. На наш взгляд, если дуплет не слишком геометрически разнородный, это неверно. Мысль о том, что первая и так бита и вам остался не дуплет, а лишь одиночка, может сыграть плохую шутку.
При неправильном полете мишени или помехе сразу, не стреляя, заявите протест. Если примете мишень и промажете, поздно будет протестовать. При осечке не открывайте стволы, позовите судью. Он сам должен проверить ружье. Открытое ружье, даже с наколом на капсюле — промах.
При поломке ружья у вас есть пара минут на устранение неисправности. Если не удалось это сделать на номере, попросите у соседей ружье дострелять серию. На это у вас есть право, и будьте уверены, что вам позволят.
Поломка машинки на площадке — не ваша забота. Стойте и отдыхайте. Не участвуйте в обсуждении этой беды, тем более не кидайтесь помогать или чинить. Промахи и попадания других стрелков — также не ваше дело. Не пытайтесь влиять на решение судьи подсказками «за» и «против» — и репутацию сохраните, и спокойствие. Разговоры на площадке, комментарии и эмоции по поводу своих или чужих действий считаются дурным тоном. После серии вы обязаны расписаться в протоколе и поблагодарить судейскую бригаду. Прошли серию чисто — приподнимите кепочку, аплодируют вам.
Во время соревнований по стрельбе необходимо как можно больше питья (горячий чай, вода, морсы). Будьте аккуратнее с кофе и газированными напитками: давление и пульс и так повышаются от адреналина. Обильное питье разжижает кровь и способствует общему физическому тонусу с одним лишь «но» — частые позывы в туалет. Они (в частности, и к опорожнению желудка), кстати, абсолютно естественны для спортивного мандража. Постарайтесь решить этот вопрос не за минуту до начала серии, поскольку вы можете наткнуться на очередь.
Считается, что еда вредит стрелковому результату. Однако быть голодным и терять силы тоже неверно. Мы бы рекомендовали компромисс в виде жидкой пищи (горячий куриный бульон, суп и т. д.) в перерыв после второй серии.
С чаем ешьте шоколад. Не объедайтесь! Если вам предпочтительнее что-то свое, захватите с собой в термосе — очевидно, что ассортимент продуктов питания на стенде ограничен. По окончании стрельбы поешьте от души. Удовольствие в разных формах — тоже часть соревнований.
Соревнования по стендовой стрельбе — стрессовая ситуация для организма. Если у вас есть какие-либо хронические заболевания, вы должны быть готовы к их обострению в ходе турнирной нагрузки. Особенно это касается сердечно-сосудистой системы, органов дыхания. Все необходимые лекарства должны быть с собой, экстренные — с собой на площадке.
Хорошо бы иметь аптечку и со стандартным набором: анальгетиками, жаропонижающими, противоаллергическими, дезинфицирующими средствами и перевязочным материалом, что может пригодиться и вам, и товарищам.
Согласитесь, глупо выбывать из борьбы вследствие головной боли или сенной лихорадки на цветущие растения. А это, к сожалению, бывает часто. Имейте в виду: на крупных турнирах всегда присутствует врач. Стало плохо — не стесняйтесь обратиться к нему. Здоровье гораздо важнее цифр на табло.
Теперь несколько слов о том, почему мы считаем два дня после турнира тоже соревновательным периодом. Вы должны обозначить их для себя как соревновательные сразу, до начала борьбы. Именно эти два дня посвятите анализу ваших действий на соревнованиях, тем самым разгрузив «боевые» дни от этих мыслей.
Пока все ошибки свежи в памяти, разберите их с тренером. Наметьте конкретные действия для их исправления, причем не только ошибок на стрелковой площадке, но и тактических ошибок в перерывах между сериями.
Вспомните все: поспешность в подготовке к выстрелу, неудовлетворенность качеством патронов, причину, по которой забыли зонтик, мандраж на первом номере, технический брак, очередь в туалет, состав меню. Делайте записи! Сейчас вы уже начали готовиться к следующему турниру. Да, чуть не забыли — если вы чемпион, понедельник- вторник — дни банкетов!
Эти советы не являются универсальными. Поведение любого человека исключительно индивидуально. Здесь лишь составлена памятка, которая может быть вам полезна. На тренировках выработайте свои правила поведения. Неоценима в этом вопросе помощь опытного тренера.
Основы стендовой стрельбы — обучение стрельбе
Ружье для стендовой стрельбы, оружие для спортинга
Патрон для стендовой стрельбы, выбор патрона для стрельбы по тарелочкам
Все материалы, размещенные на сайте
© 2024 https://нфсс.рф/ — стендовая стрельба Нижний Новгород
Комментарии